节气**，保健必知的6个常识

寒露是二十四节气之一，寒露是节的到来也就是意味着深秋的开始，天气逐渐就会变得越来越冷，那么寒露节气如何**呢？下面为您介绍寒露节气**的6个小常识，做好**保健就能好好度过寒露！

　　1、做到养阴防燥

　　寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所悦的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节**跟秋分不一样，寒露**主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、**益胃方面入手。

　　早餐应吃温食，喝热药粥，因为粳米、糯米均有很好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、生地粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等饣品。同时室内要保持**的湿度，注意补充水分。

　　2、做做适当**

　　秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。

　　因此，寒露以后的**特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。

　　另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有**的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。

　　3、选择适量运动

　　秋季是运动锻炼的大好时机，可根据个人情况选择不同的运动项目进行锻炼，长期坚持可增**肺功能。散步、爬山等都是很好的选择。但开始时强度不宜太大，应逐渐增加运动量，如果过度运动，会增加人体的疲惫感，反而不利于身体恢复。

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