【德生堂】分享：大寒** 切记不伤阳气、不损阴津 重点预防这4种疾病

昨日（1月20日），进入大寒节气。大寒是冬季的最 后一个节气，也是一年中最 冷的时节。大寒一过，便走向生机盎然的春天，迎来新一年的节气轮回。

民间有“大寒小寒，体内多寒，冻死老汉”的俗语。大寒时节，老年人如何防病养 生呢？需要从以下几个方面注意。

防病：随时防寒保暖 重点预防4种疾病

大寒时节气温**，对于身体机能减退、抗病能力减弱的老年人来说，易旧病复发或增添新病，有的甚至危及生命。老年人在隆冬季节要随时注意防寒保暖，重点预防和寒冷有关的4种疾病：

1、防感冒

感冒是寒冬季节的常见病、多发病，近段时间流感进入高发期。感冒虽然是小毛病，对于老年人来说，却容易诱发肺 炎、**、哮喘、慢性支气管炎等旧有疾病，甚至引起心肺衰竭。在寒冬季节，老年人在防寒保暖的同时，要注意室内外温差不宜过大，并通过适当锻炼提高自身免疫力。接种流感疫苗，是**的有效方法。

2、防中风

低温持续，人体受寒冷刺激后毛细血管收缩，血液循环外周阻力加大，左心室和脑部负荷加重，引起血压升高，加之天冷活动减少，血流速度慢，冬季所进食物往往油脂较多，这些都是中风高发的原因。

防中风首先要做好高血压、**、糖尿病等原发病的治疗，日常注意饮食清淡，控制高脂、高盐饮食。

3、防心梗

心梗是寒冬季节容易致命的疾病，人体受寒冷刺激后，血管收缩，血液黏稠度增 高，易形成血栓，导致心肌缺血缺氧，诱发心绞痛，重者发生**。

建议老年人在每天气温稍高的时候参加户外锻炼，室温控制在18℃～21℃，以防寒邪侵袭。也可以在医生的指导下使用溶栓**、扩血管和防治心肌缺血缺氧的药物。饮食以清淡热食为主，乐观处世，保持好心态。

4、防胃病

人体受寒冷刺激后胃肠发生痉挛性收缩，有胃病的老年人冬季容易旧病复发，常见的有**，甚至引起**、胃穿孔等严重并发症。寒冬，老年人要特别注意胃部保暖，饮食宜选温软、淡素及易于消化的食物，少食多餐，忌食生冷，戒除烟酒，减少胃病发病机会。

养 生：注意保暖和补充水分 养阳也养阴

寒气容易损伤人体的阳气。中医认为，大寒养 生要做到“两个不”：不伤阳气、不损阴津。

注意保暖护阳

人体的血液得温则易于流动，得寒就容易停滞。天气寒冷会使人体血管中的血液流动不畅，心 脑血管疾病容易发作。专家提醒，对于高血压、**、**等疾病患者来说，要特别注意防寒保暖，衣裤既要保暖性能好，又要柔软宽松，以利于血液的流畅。

早上应适当晚起，中午或下午如果天气晴好，别忘了出门活动、晒晒太阳。

近期雨雪、大风天气较多，阳光很少，老年人也可以在室内做原地跑步等锻炼，直到全身发热，手脚温暖。

行走不便者，可坐着或躺着活动四肢。

每天睡前坚持用热水泡脚，泡脚时搓揉刺激足部穴位，可调补元气，壮腰强筋。

注意**润燥

大寒期间养 生的另一个重点在于**。此时气候干燥，房间里长时间开着暖空调，也很干燥。环境水汽减少，人体内的阴液容易不足，很多呼吸系统有宿疾的人常常会有**痰多或痰液黏稠、咳痰不净的感觉，心血管疾病患者更易出现血液黏度的增 高。

房间应经常通风，可使用空气加湿器提高空气中的湿度；

睡觉如果使用电热毯取暖，不要整夜使用，温度不宜调得过高；

尽可能增加饮水量，不要等口干后再喝水。

另外，时近春节，老年人忙于清扫保洁、采办年货，容易疲劳、耗精伤神。要注意劳逸结合，保持心情平静，对养阴也很重要。

饮食：食物荤素搭配 温补不上火

大寒是冬藏与春生的转折点，此时饮食既应讲究温补，又要为身体适应春天的生发做准备。日常适当多食用一些温热食物，以此来抗寒气、保阳气。肉类如羊肉、牛肉等有滋**胃、温肾补阳的功能，鱼类中鲫鱼、黄鳝有补肝养血温阳益脾的功效。

冬季人们常吃热量高或滋补的食物御寒保暖，容易补过了头，平时应当增加蔬菜的摄入，可以减轻高蛋白食物带来的脾胃负担，也为冬天的进补做好扫尾，向春天的清淡饮食过渡。

萝卜有“小人参”之称，生萝卜味辛性寒，熟萝卜味甘性微凉。在寒冬肉类菜肴比较丰盛的情况下，一碗白菜萝卜香菜汤可以消除体内过多的油脂。吃火锅时，多加点白菜、豆腐等凉性食物，有助于消解火锅的燥热之气。

还可以增加大枣、百合、莲子、豆类、花生、松子、水果等副食的摄入，这些食物性味平和，适当进食，也能为身体适应春天的生发做好准备。

习俗：大寒节气有哪些习俗 快来了解一下

准备年货

大寒节气经常和岁末时间相重合，所以大寒期间到处都是浓浓的年味。这个时候，家家户户都开始准备过年的年货。旧时，大寒时节还常有人们争相购买芝麻秸，寓意“芝麻开花节节高”，然后在除夕夜，人将芝麻秸撒在行走之外的路上，供孩童踩碎，谐音吉祥意“踩岁”，讨得新年好口彩。

除尘

大寒节气，老南京人会提前除尘，早早地开始“糊窗刷”。除尘扫地有讲究，要从门口往家里扫，最 后将尘埃堆成一小堆，用簸箕装上带走……这叫“有肥不流外人地”。

尾牙祭

“尾牙”，是国人对土地公的“牙”的称谓。在这一天，商人设宴款待宾客，同时，也向街坊邻居表达和善之意。时至今日，我国福建沿海、台湾等地，仍保留着尾牙祭的传统。

祭灶，糖粘灶王嘴

有些地区，大寒节气还有祭灶的习俗。祭灶时，把关东糖，用火化开，涂抹在灶王爷嘴上，意在不让灶王爷说坏话。常用的灶 神联上，往往写着“上天言好事，回宫降吉祥”和“上天言好事，下界保平安”之类的字句。

吃消寒糕

在北京地区，有大寒节气一家人分吃消寒糕的传统风俗，消寒糕是年糕的一种，食用后有温散风寒、**健脾胃的功效。而且在大寒这一天吃消寒糕还有吉祥如意、岁岁平安、步步高升的寓意。

杀年猪

“大寒小寒，杀猪过年。”在大寒时节，有些地区会“杀年猪”。

责任编辑：赵羽祺

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